健美（招式）

巨大化重定向至此。如果您在寻找对战中将宝可梦变大的一种方式，请移步极巨化。

健美ビルドアップ Bulk Up

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

对战

属性

格斗

分类

变化

ＰＰ

20 （最大 32）

威力

—

命中

—

优先度

{{{priority}}}

收起

展开更多

不是接触类招式

不受守住影响

不受魔法反射影响

可以被抢夺

不受鸚鵡學舌影响

不受王者之证等类似道具影响

范围

对手

对手

对手

自身

同伴

同伴

自身

Ｚ招式‎

极巨招式‎

精通招式‎

Ｚ纯晶

格斗Ｚ

Ｚ招式

Ｚ健美

威力

表达式错误：无法识别标点符号“—”。

Ｚ力量效果

攻击上升1阶级↑

专属Ｚ招式‎

Ｚ纯晶

[[（道具）|]]

Ｚ招式

威力

专属Ｚ招式‎

Ｚ纯晶

[[（道具）|]]

Ｚ招式

威力

极巨招式

极巨防壁

超极巨招式

超极巨会心一击

威力

—

超极巨招式

未知

威力

160

迅疾

威力

—

命中

—

效果

—

刚猛

威力

—

命中

—

效果

—

出现游戏

收起

展开

第一世代

第二世代

第三世代

第四世代

第五世代

Ｘ／Ｙ

Ω红宝石／α蓝宝石

太阳／月亮

究日／究月

LG皮卡丘

LG伊布

剑／盾

扩展票

晶钻／明珠

阿尔宙斯

朱／紫

零之秘宝

第三世代中招式學習器０８

第四世代中招式學習器０８

第五世代中招式學習器０８

第六世代中招式學習器０８

《太陽／月亮／究極之日／究極之月》中招式學習器０８

《Let's Go！皮卡丘／Let's Go！伊布》中招式學習器３０

《晶燦鑽石／明亮珍珠》中招式學習器０８

《朱／紫》中招式學習器０６４

《劍／盾》中招式记录４８

《传说 阿尔宙斯》中教授招式

华丽大赛

第三世代‎

第四世代‎

第六世代‎

第八世代‎

分组

美丽

表演

1 ♥

妨害

0

表演气势提升，不容易觉得紧张了。

分组

美丽

表演

0

下回合的评价变为２倍。

分组

帅气

表演

1 ♥

妨害

0

表演气势提升，不容易觉得紧张了。

华丽点数

3 ♥♥♥

5秒之内，音符不会被判定为失败。

旁支系列游戏中的健美

健美（日文︰ビルドアップ，英文︰Bulk Up）是第三世代引入的格斗属性招式。

招式附加效果

令使用者的攻击提升1级。

令使用者的防御提升1级。

招式说明

游戏版本

说明

太陽月亮究極之日究極之月

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

Let's Go！皮卡丘Let's Go！伊布

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

劍盾

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

晶灿钻石明亮珍珠

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

传说 阿尔宙斯

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的进攻力和防守力。

朱紫

使出全身力气绷紧肌肉，从而提高自己的攻击和防御。

招式变更

仅在《传说 阿尔宙斯》中

传说 阿尔宙斯

ＰＰ

10

迅疾

刚猛

威力

—

—

—

命中

—

—

效果

令使用者进入4回合进攻提升状态或解除进攻下降状态。令使用者进入4回合防守提升状态或解除防守下降状态。

迅疾

令使用者进入3回合进攻提升状态或解除进攻下降状态。令使用者进入3回合防守提升状态或解除防守下降状态。

刚猛

令使用者进入5回合进攻提升状态或解除进攻下降状态。令使用者进入5回合防守提升状态或解除防守下降状态。

可以学会该招式的宝可梦

通过等级提升

#

宝可梦

属性

等级

一

二

三

四

五

六

七

八

九

COLO

ＸＤ

赤

青

时

暗

空

炎

岚

光

∞

超

[[{{{4}}}]]

[[{{{5}}}]]

[[{{{6}}}]]

[[{{{FRLG}}}]]

[[{{{7}}}]]

[[{{{HGSS}}}]]

[[{{{8}}}]]

[[{{{9}}}]]

[[{{{ORAS}}}]]

—

—

—

—

—

[[{{{12}}}]]

R

G

B

Y

G

S

C

R

S

E

FR

LG

D

P

Pt

HG

SS

B

W

B2

W2

X

Y

ΩR

αS

S

M

US

UM

LP

LE

SW

SH

BD

SP

LA

S

V

0062

蚊香泳士

水

格斗

—

0066

腕力

格斗

[[（属性）|]]

37

37

31

36

36

25

0067

豪力

格斗

[[（属性）|]]

43

43

37

42

42

25

0068

怪力

格斗

[[（属性）|]]

43

43

37

42

42

25

0145

闪电鸟伽勒尔的样子

格斗

飞行

50

50

0256

力壮鸡

火

格斗

28

28

28

28

31

31

45

45

45

0257

火焰鸡

火

格斗

28

28

28

28

31

31

49

49

42

0296

幕下力士

格斗

[[（属性）|]]

22

0297

铁掌力士

格斗

[[（属性）|]]

22

0383

固拉多

地面

[[（属性）|]]

30

30

60

60

60

50

50

18

18

18

0447

利欧路

格斗

[[（属性）|]]

37

0448

路卡利欧

格斗

钢

37

0532

搬运小匠

格斗

[[（属性）|]]

28

28

28

16

16

0533

铁骨土人

格斗

[[（属性）|]]

29

29

29

16

16

0534

修建老匠

格斗

[[（属性）|]]

29

29

29

16

16

0538

投摔鬼

格斗

[[（属性）|]]

33

33

25

25

0539

打击鬼

格斗

[[（属性）|]]

33

33

25

25

0645

土地云

地面

飞行

22

0650

哈力栗

草

[[（属性）|]]

39

39

0651

胖胖哈力

草

[[（属性）|]]

44

44

38

0652

布里卡隆

草

格斗

44

48

48

0672

坐骑小羊

草

[[（属性）|]]

34

34

34

0673

坐骑山羊

草

[[（属性）|]]

34

34

34

0724

狙射树枭洗翠的样子

草

格斗

30

0727

炽焰咆哮虎

火

恶

—

—

—

0766

投掷猴

格斗

[[（属性）|]]

32

35

35

0794

爆肌蚊

虫

格斗

13

20

0852

拳拳蛸

格斗

[[（属性）|]]

25

0853

八爪武师

格斗

[[（属性）|]]

25

0861

长毛巨魔

恶

妖精

—

—

0870

列阵兵

格斗

[[（属性）|]]

20

20

0891

熊徒弟

格斗

[[（属性）|]]

32

32

0892

武道熊师一击流

格斗

恶

32

32

0892

武道熊师连击流

格斗

水

32

32

0988

爬地翅

虫

格斗

56

1014

够赞狗

毒

格斗

—

粗体字的宝可梦使用该招式可以具有属性一致加成效果。

斜体字的宝可梦的进化形或其他形态（不包括太晶化）使用该招式可以具有属性一致加成效果。

通过招式学习器

#

宝可梦

属性

招式学习器 • 秘传学习器 • 招式记录

一

二

三

四

五

六

七

八

九

COLO

ＸＤ

赤

青

时

暗

空

炎

岚

光

∞

超

[[]]

[[]]

TM08

[[{{{FRLG}}}]]

TM08

[[{{{HGSS}}}]]

TM08

TM08

[[{{{ORAS}}}]]

TM08

TM30

TR48

TM08

—

TM064

R

G

B

Y

G

S

C

R

S

E

FR

LG

D

P

Pt

HG

SS

B

W

B2

W2

X

Y

ΩR

αS

S

M

US

UM

LP

LE

SW

SH

BD

SP

LA

S

V

0020

拉达阿罗拉的样子

恶

一般

✔

✔

0056

猴怪

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0057

火暴猴

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0062

蚊香泳士

水

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0066

腕力

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0067

豪力

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0068

怪力

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0106

飞腿郎

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0107

快拳郎

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0125

电击兽

电

[[（属性）|]]

✔

0127

凯罗斯

虫

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0128

肯泰罗帕底亚的样子（斗战种）

格斗

[[（属性）|]]

✔

0128

肯泰罗帕底亚的样子（火炽种）

格斗

火

✔

0128

肯泰罗帕底亚的样子（水澜种）

格斗

水

✔

0145

闪电鸟伽勒尔的样子

格斗

飞行

✔

✔

0150

超梦

超能力

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0151

梦幻

超能力

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0209

布鲁

妖精

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0210

布鲁皇

妖精

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0214

赫拉克罗斯

虫

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0215

狃拉洗翠的样子

格斗

毒

✔

0216

熊宝宝

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0217

圈圈熊

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0236

无畏小子

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0237

战舞郎

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0256

力壮鸡

火

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0257

火焰鸡

火

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0260

巨沼怪

水

地面

✔

✔

✔

0286

斗笠菇

草

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0287

懒人獭

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0288

过动猿

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0289

请假王

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0296

幕下力士

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0297

铁掌力士

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0302

勾魂眼

恶

幽灵

✔

0307

玛沙那

格斗

超能力

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0308

恰雷姆

格斗

超能力

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0383

固拉多

地面

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0384

烈空坐

龙

飞行

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0390

小火焰猴

火

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0391

猛火猴

火

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0392

烈焰猴

火

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0418

泳圈鼬

水

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0419

浮潜鼬

水

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0447

利欧路

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0448

路卡利欧

格斗

钢

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0453

不良蛙

毒

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0454

毒骷蛙

毒

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0466

电击魔兽

电

[[（属性）|]]

✔

0475

艾路雷朵

超能力

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0483

帝牙卢卡

钢

龙

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0484

帕路奇亚

水

龙

✔

✔

✔

✔

✔

✔

✔

0493

阿尔宙斯

一般

[[（属性）|]]

✔

0499

炒炒猪

火

格斗

✔

0500

炎武王

火

格斗

✔

✔

✔

✔

0532

搬运小匠

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0533

铁骨土人

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0534

修建老匠

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0538

投摔鬼

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

0539

打击鬼

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

0553

流氓鳄

地面

恶

✔

✔

✔

✔

✔

0555

达摩狒狒

火

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

0555

达摩狒狒伽勒尔的样子

冰

[[（属性）|]]

✔

0559

滑滑小子

恶

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

0560

头巾混混

恶

格斗

✔

✔

✔

✔

✔

0604

麻麻鳗鱼王

电

[[（属性）|]]

✔

0614

冻原熊

冰

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0619

功夫鼬

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0620

师父鼬

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0627

毛头小鹰

一般

飞行

✔

✔

✔

✔

✔

0628

勇士雄鹰

一般

飞行

✔

✔

✔

✔

✔

0628

勇士雄鹰洗翠的样子

超能力

飞行

✔

0641

龙卷云

飞行

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

✔

✔

0642

雷电云

电

飞行

✔

✔

✔

✔

✔

0645

土地云

地面

飞行

✔

✔

✔

✔

✔

0650

哈力栗

草

[[（属性）|]]

✔

✔

0651

胖胖哈力

草

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0652

布里卡隆

草

格斗

✔

✔

✔

0659

掘掘兔

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0660

掘地兔

一般

地面

✔

✔

✔

0663

烈箭鹰

火

飞行

✔

✔

✔

✔

0672

坐骑小羊

草

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0673

坐骑山羊

草

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0674

顽皮熊猫

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0675

流氓熊猫

格斗

恶

✔

✔

✔

0689

龟足巨铠

岩石

水

✔

✔

✔

0701

摔角鹰人

格斗

飞行

✔

✔

✔

✔

0724

狙射树枭洗翠的样子

草

格斗

✔

0725

火斑喵

火

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0726

炎热喵

火

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0727

炽焰咆哮虎

火

恶

✔

✔

✔

0739

好胜蟹

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

0740

好胜毛蟹

格斗

冰

✔

✔

0745

鬃岩狼人

岩石

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0745

鬃岩狼人黑夜的样子

岩石

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0745

鬃岩狼人黄昏的样子

岩石

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0759

童偶熊

一般

格斗

✔

✔

0760

穿着熊

一般

格斗

✔

✔

0766

投掷猴

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0768

具甲武者

虫

水

✔

✔

0775

树枕尾熊

一般

[[（属性）|]]

✔

✔

0776

爆焰龟兽

火

龙

✔

✔

0778

谜拟Ｑ

幽灵

妖精

✔

✔

✔

0779

磨牙彩皮鱼

水

超能力

✔

✔

0782

心鳞宝

龙

[[（属性）|]]

✔

✔

✔

0783

鳞甲龙

龙

格斗

✔

✔

✔

0784

杖尾鳞甲龙

龙

格斗

✔

✔

✔

0787

卡璞・哞哞

草

妖精

✔

✔

0794

爆肌蚊

虫

格斗

✔

✔

0802

玛夏多

格斗

幽灵

✔

✔

0807

捷拉奥拉

电

[[（属性）|]]

✔

✔

0812

轰擂金刚猩

草

[[（属性）|]]

✔

✔

0814

腾蹴小将

火

[[（属性）|]]

✔

✔

0815

闪焰王牌

火

[[（属性）|]]

✔

✔

0823

钢铠鸦

飞行

钢

✔

✔

0836

逐电犬

电

[[（属性）|]]

✔

0852

拳拳蛸

格鬥

[[（属性）|]]

✔

0853

八爪武师

格鬥

[[（属性）|]]

✔

0861

長毛巨魔

惡

妖精

✔

✔

0862

堵攔熊

惡

一般

✔

0870

列阵兵

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

0891

熊徒弟

格斗

[[（属性）|]]

✔

✔

0892

武道熊师一击流

格斗

恶

✔

✔

0892

武道熊师连击流

格斗

水

✔

✔

0893

萨戮德

恶

草

✔

✔

0901

月月熊

地面

一般

✔

0903

大狃拉

格斗

毒

✔

0914

狂欢浪舞鸭

水

格斗

✔

0923

巴布土拨

电

格斗

✔

0937

苍炎刃鬼

火

幽灵

✔

0964

海豚侠

水

[[（属性）|]]

✔

0973

缠红鹤

飞行

格斗

✔

0979

弃世猴

格斗

幽灵

✔

0984

雄伟牙

地面

格斗

✔

0985

吼叫尾

妖精

超能力

✔

0988

爬地翅

虫

格斗

✔

1007

故勒顿

格斗

龙

✔

1014

够赞狗

毒

格斗

✔

粗体字的宝可梦使用该招式可以具有属性一致加成效果。

斜体字的宝可梦的进化形或其他形态（不包括太晶化）使用该招式可以具有属性一致加成效果。

通过教授招式

#

宝可梦

属性

遊戲

二

三

四

五

六

七

八

九

C

FR

LG

E

D

P

Pt

HG

SS

B

W

B2

W2

X

Y

ΩR

αS

S

M

US

UM

LP

LE

SW

SH

BD

SP

LA

朱

紫

0066

腕力

格斗

[[（属性）|]]

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0067

豪力

格斗

[[（属性）|]]

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0068

怪力

格斗

[[（属性）|]]

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0214

赫拉克罗斯

虫

格斗

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0215

狃拉洗翠的样子

格斗

毒

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0216

熊宝宝

一般

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0217

圈圈熊

一般

[[（属性）|]]

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0390

小火焰猴

火

[[（属性）|]]

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0391

猛火猴

火

格斗

✔

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0392

烈焰猴

火

格斗

✔

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0418

泳圈鼬

水

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0419

浮潜鼬

水

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0447

利欧路

格斗

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0448

路卡利欧

格斗

钢

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0453

不良蛙

毒

格斗

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0454

毒骷蛙

毒

格斗

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0475

艾路雷朵

超能力

格斗

✔

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0483

帝牙卢卡

钢

龙

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0484

帕路奇亚

水

龙

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0627

毛头小鹰

一般

飞行

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0628

勇士雄鹰洗翠的样子

超能力

飞行

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0641

龙卷云

飞行

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0642

雷电云

电

飞行

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0645

土地云

地面

飞行

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0724

狙射树枭洗翠的样子

草

格斗

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0901

月月熊

地面

一般

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0903

大狃拉

格斗

毒

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粗体字的宝可梦使用该招式可以具有属性一致加成效果。

斜体字的宝可梦的进化形或其他形态（不包括太晶化）使用该招式可以具有属性一致加成效果。

动画中

漫画中

招式动画

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第一世代

皮卡丘

第二世代

水晶版

第三世代

紅寶石藍寶石綠寶石

火紅葉綠

第四世代

白金心金魂銀

心金魂銀

第五世代

黑白

黑2白2

第六世代

ＸＹ

歐米加紅寶石阿爾法藍寶石

第七世代

太陽月亮

究極之日究極之月

太陽月亮究極之日究極之月

Let's Go！皮卡丘Let's Go！伊布

第八世代

劍盾

传说 阿尔宙斯

晶灿钻石明亮珍珠

第九世代

朱紫

名字

語言

名字

來源

日文

ビルドアップ Build-Up

中文

任天堂

健美

中文

大陸

健美

中文

台灣

健美

中文

香港

健美

英文

Bulk Up

法文

Gonflette

德文

Protzer

義大利文

Granfisico

西班牙文

Corpulencia

韓文

벌크업 Build-Up

第三世代 • 招式學習器

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第三世代 • 秘傳學習器

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RSE

第四世代 • 招式學習器

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第四世代 • 秘傳學習器

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第五世代 • 招式學習器

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第五世代 • 秘傳學習器

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第六世代 • 招式學習器

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第六世代 • 秘傳學習器

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ΩRαS

第七世代 • 招式学习器

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细节

健美的常用非官方的译名是巨大化、体格强化。

与健美相近的招式为冥想，相反的则为挠痒。

在《黑／白》中有一个错误：本来能学会健美的赫拉克罗斯在该版本中不能学会该招式，加之能学会毒液冲击，可能是因為把8打成9所造成的失误。这个错误在《黑２／白２》中被修复。

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